公開日：2022/07/13
　最終更新日：2023/04/17

日焼け健康法

7月も中盤ですね。
長年、ウォーキング派でしたが、
本格的な暑さの到来とともに、
サイクリング派になりつつあります。

走っている間が涼しくて快適です。
（止まっている間のことは聞かないでください）

先日は自転車で鎌倉の桔梗山に行きました。

山間にある鎌倉中央公園で休憩。

下山後は海に沿って潮騒を聞きながら帰りました。

出発前に日焼け止めを塗りましたが
自転車で登山、もちろん滝汗です。
全て流れ落ち、しっかり日焼けしました。

シミや美白や色々と気になりますが、
紫外線を浴びると体の中で
ビタミンＤとセロトニンが作られるそうです。

ビタミンＤは、骨の強化、認知症・糖尿病の予防などに、
セロトニンは、精神の安定に働きます。

「日焼け、百害あって一利なし！」
という見出しを女性誌で見かけました。
シミはいやですが暑さを利用して健康になれるのだから
利はあるのです。

熱中症に気を付けながら
次は鎌倉山を目指します。